从急性盆腔炎到慢性盆腔炎
我没想到我的某条盆腔炎回答会引来小姐姐们的关注，最近是收到很多有盆腔炎的姐妹们私信，大家都说被这个病折磨得生不如死，非常难受。甚至严重的会发烧。作为过来人，我想说：各位姐们，一定要保持心态平和！对待敌人是需要耐心和微笑的，在我看来，只要每天保持心情愉悦，我当天可以什么症状都没有甚至做到忽略的地步！~

2019年的某一天，在上班的路上，我的小腹痛的让我蜷缩坐在地铁上，我就意识到肯定要出大问题了。于是我去看医生确诊盆腔炎，当时医生反映情况非常不好，让我做盆底治疗，打抗生素还有塞药以及吃药。治疗2周后复诊医生说好了。但这个医生并没有告诉我后续要注意些什么，一开始我以为盆腔炎是小毛病，加上医生也说好了，所以没多管。甜的辣的冷的熬夜没落下。到后来，我发现这个病在刚刚好一点的时候掉以轻心就会变成慢性，从此开启了我1年多的痛苦生活。

相信很多姐妹都有这些症状：小腹痛，输卵韧带会痛、小腹以及后腰会有下坠感，睡眠不好，精神不好，怎么睡都睡不够！甚至严重到影响正常的生活和工作。淡定，这个时候我们要相信医生，我自己也看了好多书，提到慢性盆腔炎恢复时间长但能治愈，中医治疗会好一点。于是我开始四处求医，最后就是喝了半年多的中药，目前在康复中，我也希望自己能够早日康复。

送上我的保养小贴士&康复过程中的一些心得。

【保暖大法】

患有盆腔炎的姐妹们，你们可一定要注意保暖啊！从头到脚都不能冷着。先上我的保暖工具：艾草热敷袋（某宝、某东搜，买它主要是为了方便热敷）；一天两次或者小腹痛的时候用。来月经也可以用，是挺方便的哦~

红外线理疗灯（同样购物网站上购买，找个销量喝评价都不错的牌子去买），买它是因为在医院用过这种理疗灯，我一般在睡前用，用它对着小腹照20-30分钟，记得每天用哦！

500ml保温杯想要快点好的姐妹，答应我别管面子，搞个保温杯，上学上班外出旅游都用它装热水or温水。我告诉你们，哪怕是常温水，你的小腹和胃都会通过轻微疼痛或者下坠感来告诉你:”我们不喜欢没有温度的食物或者东西”所以我一般都是喝30-40度的温水比较适宜。

注意穿得保暖的衣服，哪怕是夏天，爱美的姐妹就先收起你们的露脐装、短裙和短裤，全都给我穿上长裤来，一天没痊愈你都别想着放肆。上班族配一件百搭小西装，脖子地方都要注意保暖哦~因为一旦得了盆腔炎，随着各种因素和吃药，你的免疫力会下降，感冒发烧不利于炎症康复的。

出门必备中筒袜或长筒袜，减少穿凉鞋的次数。脚踝容易受风寒，要注意保暖。其次脚踝内侧往上4横指的地方有一个三阴交穴位，经常按揉它可以起到调节内分泌，养气补血的作用，具体的穴位大家可以百度哈。

暖宝宝（使用率非常高！）经期可以用，在空调房下把它贴在小腹以及后腰，起到保暖作用，这个建议姐妹囤一点，某宝去买吧，我用的是小林制药，后面又用过名创优品，原来他们功能都差不多，价钱就有点差距了，哈哈~

分割线---------给点耐心往下看，我会分享自己的康复食疗谱。

【运动大法】运动是我强烈建议每一位姐妹都要去做，以下方式是我觉得比较适合我们的：

小跑800米，能够坚持跑1公里不痛的姐妹可以试试跑远一点。盆腔炎患者是不能做剧烈运动的，哪怕你是病情不是很严重。剧烈运动会引起小腹疼痛，我曾经因为长期跑5公里，不仅损伤膝盖，还导小腹疼痛愈发腻害。后面医生反复强调不能剧烈运动，我才开始注意点。

开合跳（累计3分钟），我做这项运动仅为了让全身动起来，暖暖身子。

盆底肌修复运动（凯格尔运动），奉上视频链接,姐妹们也可以自己在网上搜，我认为这是对炎症患者最好的运动，没有之一！主要是增强盆底肌的锻炼，让它不松弛。如果你有阴道排期和漏尿的情况，要注意加强盆底肌的锻炼哦~也会对以后怀孕怀胎或者产后都有帮助！

产后盆底肌修复视频教程：教你五个锻炼盆底肌的动作，简单有效

仰卧起坐，20/一组，每天3组。

游泳，敲黑板，如果你是急性盆腔炎或者感觉到小腹微微疼痛，暂时不要游泳，避免细菌感染；平常没事可以去游，增强免疫力。（这是我咨询过医生的一项运动）

小燕飞动作，这个动作主要是针对颈椎病患者，但我时常会感觉后腰下坠不舒服，所以我也做小燕飞帮我分散一下这个下坠酸的感觉。我一般是睡前做10分钟，拉伸完觉得很舒服。大家可以去网上搜索这个动作，炒鸡简单！

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你们最关心的药物治疗和食疗来了（但我没有吃很多东西哦，写在本段最后会给一些总结和建议）

药物治疗西药和中药都有，因为我看了这么多个医生，医生都觉得不是很严重，但即便不严重也把我折磨死了，【真是的，怪我长得好看就要这样待我嘛~】西药方面主要是盆炎净颗粒+桂枝茯苓胶囊+一个消炎药（忘记名字了）

中药吃了大半年，其实效果还是有那么一点点。但目前我也觉得不是很有效，可能要坚持2年看看。我附上我的处方药，但你们千万别自己去抓药，答应我，一定要看去正规医院看医生，对症下药才是最有效的。我之前还看过有些小姐姐是吃头孢来止疼，所以每个人不一样。每一次医生都会帮我调药，中医角度解释我身体虚弱，气虚不足，会导致盆腔炎反复发作。现在我也一直在去复诊，反正就真的很贵，我也不晓得最后有没有用，先喝个一年吧。一点小建议：如果你们选择看中医，要留意每一次开的处方药有哪几味药师相同的，比如说蒲公英、丹参、茯苓、土茯苓这些可以用来煲汤的药材，你们可以去药房买一点，平常自己冲水喝。.

高能汤谱来袭

我是土生土长的广东人，所以我的康复食谱多数都是汤汤汤！事实证明，这对我很有效果！废话不说，我直接上下厨房的汤普链接吧~

【丹参土茯苓鲫鱼汤】

【当归枸杞猪骨汤】

【银花冬瓜仁瘦肉汤】

【黄芪龙眼炖鸡汤】

我曾经写过一条关于胃炎的康复食谱，里面的汤也是我经常喝的，大家可以参考一下。【自律日常生活习惯】

每天保持好心情，哪怕当天在工作、感情、生活、学习上遇到很多无法理解的事情，都要微笑去面对。这一点我还是很有发言权！过去我活在自卑、焦虑、抱怨、患得患失的生活里，久而久之我对我的病情变得不理智，认为它非常严重！甚至觉得自己的生命很脆弱！你们无法想象我一个人在异地，凌晨3、4点因为这个炎症、后背发麻、全身酸痛、各种下坠感以及头痛，胸口闷气，需要很大力气的呼吸才觉得舒服！这种呼吸不了的感觉我这辈子都忘不掉，它让我差点以为自己要死在外面了.不知道几点我就睡过去了，第二天依然正常上班，早上起来我的脸发黄，很可怕，嘴唇紫黑色！但我居然还去上班，我当时真是脑子有坑！后悔死了，最后是在2020年3月份我撑不住了，辞职回家养病，一养就半年，没有工作。期间还经历分手，真的心如刀割，罢了，不提。在这半年的康复期中，我的家人、朋友时常鼓励我开导我，让我黑白的心情慢慢变得彩色和快乐，是在这种充满关爱和开心的生活让我是我病情有了很大的好转，我不再放大身体上的不适，而是去接受和抚平这些不适。每天都很开心的告诉自己的身体：“今天你要乖乖的，不要闹别扭哦~“现在哪怕炎症有时候还在复发，我也没有很懊恼，而是去做一些对它好的事情，以及做自己喜欢的事情去转移注意力！所以，各位姐妹，我知道你们很担心，很焦虑。但既然已经生病了，为何不开开心心的生病，正确看待盆腔炎，它也没那么可怕。或许情绪还能很大程度地助于病情康复呢！
坚持早睡、每晚泡脚。我坚持了半年，没说会有很大地改变，但我能明显感觉到7-8月地经期是没有以往那么痛的。有炎症的姐妹一定要早睡，答应我最晚11点睡觉哦。工作可以明天做，学习可以明天早点起来学，但是身体是自己的，经历了这一次，我再也不会为难自己的身体。
保持一天喝8杯水的习惯，每次200—300ml，如果很渴那就喝多点吧，哈哈~我下载了一个APP“大姨妈“，它里面有喝水提醒功能，哪怕我在工作，看到手机提醒，我也会先喝温水，再忙事情！
坚持按摩三阴交穴位和用理疗灯，保持血液的畅通和暖宫。
少胡思乱想，多做其他有意义的事情。比如你在工作，那就研究一下如何增值自我，比如你是学生党，那就看看有什么含金量高的证书或者技能去学一学，一定要分散自己对这个炎症的注意力。
规律饮食，三餐都吃点易消化有营养的食物。记得暂时不要吃海鲜和高蛋白的食物哦~~
写在最后，有病要及时就医，相信医生，不管中医还是西医，医生学医这么多年，他们的治疗和建议专业度肯定比某些网站上的产品推销贴强吧。
终于写完了，感谢各位小仙女的耐心观看，希望你们都能找到合适的治疗方法，保持好心情。没有男朋友的小姐妹们，不要想这么多，先把身体调理好了，就会有更好的人出现呀~还有已婚未孕的小姐妹，告诉你们的老公盆腔炎不可怕，治愈后不影响怀孕，让他多关爱你们，给你们生活和精神上的鼓励！比如让你们的老公每晚给你们按摩、热敷、倒水泡脚，这一系列暖心的举动是会让一个人心情变好和变强大的！